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B族维生素成员颇多 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，肉类、促进细胞生长和分裂 ，黄豆等）、酵母 、维生素B2（奶蛋 、乳制品等）等 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。香菇等）、绿色蔬菜等）、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、维持皮肤和肌肉健康 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，可促进新陈代谢、