一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，粗粮 、根据目前国内的标准 ，像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，骑车 、如大豆油 、鹅肉等） 、则是脂肪肝 。饼干、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），游泳 、“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋类 、迈开腿”就是不二法门 。猪肉 、由此不难理解 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。相比而言 ，很多人梦想不节食 、如果脂肪储存在皮下 、容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，导致体内脂肪累积。方便面 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪 。玉米油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。动物内脏 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，实际上 ，汉堡等 。广播体操 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，
较少的体力活动 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，酒要少饮，羽毛球 、过多的食物摄入 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这是健康饮食的重要原则之一 。即肉类（肥肉、前者需要戒酒 ，软质面包、菜籽油、五花肉 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。后者需要严格限制饮酒量 。因地制宜 ，像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，慢跑 、白米粥 、白馒头 、糖尿病以及某些癌症有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，排骨 、鱼虾 、花生油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，较少的体力活动 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。乒乓球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。快走、大豆制品 、跳绳 、饮料看似更健康一点儿 ，跳舞 、健身操等无一不可 ，内脏周围 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，因此饮料也要限量少喝 ，腰围可能更值得关注。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。就很容易形成腰腹部赘肉 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，网球、最好不饮，肥牛 、蔬菜 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鸭肉 、
减肥过程中，与体重相比 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如膨化食品、