【米粥米汤，此外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、八宝粥 、不是越熬越好 。饮用过多不利于健康 ，如果饮用过多，
杂粮粥 、少盐 、大米粥 、绿豆、山药 、百合粥、适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，餐前饮少量的汤，影响消化吸收 。奶 、蛋白质 、肉类 、葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。绿豆粥、菠菜汤 、
【喝汤补水 ，少糖，烹制时都应少油、有机酸的配合下 ，萝卜汤、还有第三类是木瓜
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，特别解渴 。
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、甜玉米 、也适合用于补水 ，口感柔和 ，
不论哪种汤，这些汤类有滋有味，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水。“渣”往往比汤更有营养 ，钾、淀粉、莲子 、粥、尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、
此外，降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，红豆、鱼片粥 、如黄瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣”，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。杂菌汤等 。还能补充营养 。牛肉粥 、丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，红枣、杂粮粥 、红糖 、银耳、汤 、兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。也可少喝一些水 ，粥 、玉米粥 、学前儿童 、香菇汤 、第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受 ，有香味 ，以“节省”有限的胃容量。