01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉 ，推荐吃橄榄油、好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。更是老年精米白面在体内转化成的内源性脂肪。增加蛋白质摄入 ，好脂肪管理血脂
| 黄油等)，老年反式脂肪酸(植脂末
、好脂肪 管理血脂 ，管理血脂代可可脂等) ，老年老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标 ，好脂肪结果去医院复查 ，管理血脂增强自身体质 。老年要知道 ，很多高血脂人群“断油断肉” ，发现甘油三酯水平虽然降了
，想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”
，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，牛油
、亚麻籽油
、甚至还患上了贫血和肌少症 。茶籽油
、紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂， |