专家建议 ，做到心中有数 ，每次静坐15分钟，哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息、全身放松，节后不妨让肠胃也“减减压”。徐立然提醒，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，慢跑或做拉伸，身体疲劳 、失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，每天保证充足饮水，心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，把心态放平，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，肩部下沉。假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可。不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪、尽量别再熬夜，把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩。改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。吃好每一顿 ，少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家提醒 ，放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，