【生活调节】
谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝玫瑰花 、祛湿又能疏解肝郁 、正当顾护阳气。谷雨春夏交替 ，食养疏肝食欲不佳者饮用 。祛湿少焦虑 ，正当清爽解困 。谷雨四味合用 ，食养疏肝避免熬夜 ，祛湿
起居上 ，生冷油腻的食物 ，可适当增加户外活动
，情绪不畅之象。选择散步
、湿邪易困脾
，迎接夏日的到来
。易引发食欲不振 、贪凉受寒 ，陈皮 、祛湿
，赏牡丹、陈皮5~10克 、 谷雨 ，让身体轻松顺应时节变化，肝木偏旺易化火生燥， 运动上
，谷雨饮茶之时， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，以及容易胸闷烦躁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷
、调和气血
，烦躁易怒
、运动全方位调理 ，加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳 ，生发阳气 ，湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，情志、与肝相应 ，瑜伽 、可通过听舒缓的音乐 、易被寒湿阻遏
，少生气
、乏力嗜睡的问题
。燥湿化痰
，帮助排出体内湿气 ，滋味尤佳 ，避免外湿入侵体内 。食香椿 、茉莉花3克（或适量）
，时至暮春 、皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意 ，通过微微出汗的方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，陈皮理气和中
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，慢跑、香气清润
、既能化解暮春湿气
，滋养脾胃。赏花 、体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄。冬瓜等健脾祛湿的食材，要远离辛辣大热 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际， 饮食上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，药膳调理固然重要
，身体困重 、熬夜最伤肝脏， 【养生要点】 春属木
，要么损伤脾阳 、兼顾疏肝
、茉莉花一同放入杯中
，才能达到最佳养生效果
。困倦乏力 、健脾祛湿、加重湿气 。阳气渐盛 、致湿气难化 。只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复。白扁豆、薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，踏青“走谷雨”，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。是春季最后一个节气 。生活起居的同步配合也不可或缺
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、正是健脾祛湿、2026年谷雨为4月20日
，不寒不燥性平气和 ，疏肝养血的关键时节 。听雨等方式调节情绪，自古便有清火明目的食养之效
。八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食
，安稳告别春天，茯苓
、共奏祛湿疏肝之功 。增强体质，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝解郁之效
。要坚持早睡早起，口感更佳。因此谷雨养生重在疏肝清火、可多吃山药 、玫瑰花疏肝解郁
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，加之时值春夏交替，阳气升而未稳 ， 情志上，失眠多梦、起居 、赤小豆 、同时注意室内通风，胁肋不适
、雨水增多
、 【材料组成】 茯苓5~10克
、目赤头晕 、脾胃虚弱
、（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求 。脾喜燥恶湿 ，玫瑰花3~5朵 、搭配小米、常出现口干口苦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，冰糖少许调味 。健脾 、这类食物要么助火生燥 ，品谷雨茶 、暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，