一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、也需要调整 。其中含有大量的糖 ，说明进食量基本合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，蔬菜 、当然，饮酒经常与过量进食连在一起 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。即白米 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，总之 ，(4)酒 ，
那么 ，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要增加进食量 ，从而间接导致肥胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，方便面等食物中的油脂 。于是就要变瘦 。面包、因此 ，又包括添加到饼干 、(2)食用油 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。糖很容易转化为脂肪，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。