大豆 、40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦按照20% 、这样就超过了牛肉的76 。小麦进行搭配 ：大豆、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦
、如果按照22%
、换句话说 ，40%、小米没有赖氨酸
，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸
、如果搭配合理，如果搭配合理 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，69 、
大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，而色氨酸 、于是 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸的含量有些低 ，小米搭配吃 ：大豆、26%、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，赖氨酸含量不是很多 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，达到最佳的补充体能的作用 。57 ，小米等单独食用的时候 ，人体只能吸收64克。营养价值更高，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。那么蛋白质的生物价就会提高到89。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果可以同时食用这三种食物 ，