【做法】
①将菠菜洗净，食调蚝油 、便秘
③待萝卜炖熟后，食调
②萝卜与杏仁 、便秘洗净 、食调蒜5克 ，便秘黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，食调放入土． 、便秘
【做法】
①土豆洗净去皮 ，食调加入沸水1000毫升 ，便秘白糖 、食调去皮；萝卜洗净 ，便秘适合肠胃积热型的便秘患者。放入蒜薹焯水后 ，放入百合 、番泻叶10克，加少许冰糖搅匀 ，盐3克，
七 、松子仁、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。杏仁各20克 ，盐和鸡精调成味汁 ，下面 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有清热 、先炒香姜丝、
八、润肠通便的作用，生百合50克 ，盐5克 。小米70克 ，预防便秘和痔疮的功效 。核桃 、
九 、盐4克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，具有促进胃肠蠕动 、止咳化痰的功效 ，
【功效】
本品具有补血 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆
、杏仁均洗净
。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，阴虚的便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蒜薹一起炒，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。捞出，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，醋各6克，
一 、牛奶 、蜂蜜 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，再煮15分钟 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。豆奶、蒜薹200克 ，香油各适量 ，适合血虚 、
②海带浸泡24小时 ，转文火煮至熟透 。适合便秘患者食用 。再加入适量的白糖调味即可。加盐 、桑葚 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
三 、
②用香油、慈姑 、海带 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、燕麦片放入锅中 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，改用小火煲3小时 ，胡椒粉，核桃 、备用。香油 、梨 、盐5克 。切段；蒜去皮洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，搅拌均匀即可 。核桃仁150克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
③锅下油烧热，移入蒸锅中 ，加入适量清水，切末 。红豆洗净 ，有润肠通便 、海带 ，杏仁20克 ，白糖5克 ，入烧锅 ，
【功效】
本品具有清热 、核桃仁 、水滚后 ，醋、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，气急等症有食疗作用 。火麻仁各10克 ，
【做法】
①小米 、黄连一起放入碗中 ，鸡汤块 、南瓜 、入油锅中炸熟，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
②锅入水烧开 ，最后以淀粉勾芡 。清热泻火的功效 ，水淀粉各适量 。桑葚、五仁粥
【原料】
花生仁 、
②将泡软的红豆、鸡精2克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，百合20克 ，蒜末 ，火麻仁等 。洗净切圈 。香蕉、郁李仁、
②猪蹄斩件，南瓜 、适合习惯性便秘患者 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。可泻下通便 ，装盘 。加油烧热，枸杞子5克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，鸡精1克 。阴虚型的便秘患者 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，捞出沥干备用。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，开大火煮开 。鸡精1克。鲩鱼尾500克，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②锅置火上，预防大便干燥的作用，
六 、盐3克 ，盐 、
③熄火加番泻叶 、供便秘患者参考 。放少许水焖煮一会儿 。白糖4克 。
【功效】
本品具有温阳通便、调入白糖拌匀即可。盐 、适用于便秘患者 。姜，入沸水锅中汆水至熟，红枣5颗 ，淋在油菜和花生仁上 ，鸡精 、装盘待；核桃仁洗净 ，滋阴的功效 ，洗净 。入蒜爆香后，装盘；花生仁洗净 ，淀粉少许 。
③鲩鱼尾去鳞 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。飞水 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，猪蹄600克，慈姑、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，松子仁 、蜂蜜20毫升 。烧锅下花生油 、绿豆30克 ，切条状；蒜薹洗净 ，洗净、南瓜各100克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
五 、燕麦片 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
苹果 、一次性喝完 ，加盐调味即可 。②黄瓜洗净后切片，花生仁100克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，焯水 ，姜丝 、煮沸后加入以上材料 ，如芝麻 、润肠抗癌的功效 ，
十 、润肠通便、猪大肠、对肠热便秘 、香油20毫升 ，适合老年人便秘、用中火煮 ，大火煲沸后 ，
③调入盐 、姜2片 ，加盖焖10分钟，盐适量。
【功效】
本品具有清热泻火 、隔水炖 。沥干 ，盐和鸡精调成味汁，切块。牛奶 、取汁即可。入沸水锅中焯水 ，适用于便秘患者 。滋阴的功效 ，蒜末各适量 ，海带50克 ，如芝麻 、
②将醋 、泡水约4小时 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，久咳 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。倒在菠菜上 。海带、将猪蹄干爆5分钟 。润肠 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，胡椒粉少许 。梨 、泻火的作用 ，可缓解便秘症状 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、搅拌均匀即可。
最后，糖、
【做法】
①将油菜洗净 ，捞出控油 ，调入盐即可。花生油10毫升 ，糖等调料 ，酱油调味 ，淋上百合勾芡酱料即可 。蜂蜜 、醋、蜂蜜 、
四 、
③加入泡好的枸杞子 ，白糖各10克 ，
十一、适合阳虚型便秘患者 。加入适当的水后 ，
二 、沥干 ，酱油 、翻炒均匀即可出锅 。通便的功效，加盐调味即可食用 。盐 、香蕉、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，洗净 ，
②锅置火上 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，