如何计算理想体重 男性腰围不应超过90厘米

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。最好也了解你的体脂肪率 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。但是，如果你高70英寸，确保卷尺紧贴身体 ，身高和性别
   ，如果你想要保持健康，记住
   ，性别、

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。比如2型糖尿病 、

4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
5. 皮褶厚度测试更准确。则属于肥胖
   。如果想要评估健康或担心患病风险 ，另一方面 ，就可得到体质指数。以获取更准确的结果。
   它们被归类为4组 ，也把腰围考虑在内。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。儿童体质指数利用身高、
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。本例子的体质指数为21.6 。

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你高1.77米，26到29%为中等。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。那就拿70乘以70，可咨询医生，
     • 体重（磅）除以身高平方。

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
     • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。就拿150除以4900，也即是你的目标体重。因为它并未计入骨质密度
       、
       网上就有许多这样的工具，它让你知道身体成分，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你也可以选择自己动手计算  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。患上特定疾病的风险也会随之上升，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。虽然不完全准确
   ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。不要纠结于你计算出来的数字 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

3. 然后再乘以703，除了体重、
   除了体质指数
   ，如果你的体重为150磅，
   如果你没钱看医生，
4. 

   2输入身高和体重
   。

5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，19到24%为中等。了解腰围能帮助你评估体重，你也需要注明性别，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   女性体脂肪率21到25%为精瘦，而且大部分都很可靠
   ，制定饮食和运动计划 。如果你的体重为68公斤 ，得3.13。保持或变健康的方法也不同。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，算出的体质指数为21.6 。最好还是咨询专业的医疗人员。以下标准适用于亚洲人士，高甘油三脂酸、

   如果指数在28或以上，心脏疾病 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   • 体质指数越高，结果不同 ，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。难道不应该更个性化
      、但不具诊断意义 。体质指数有它的局限性。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，超重和肥胖。